Menu
Cilj naših grupnih treninga je aktivirati veliki broj mišića i mišićnih skupina, kako bi izgradili snažno, zdravo i fleksibilno tijelo, te poboljšali posturu. Našim treninzima pospješujemo koordinaciju, ravnotežu, pokrećemo cirkulaciju te raspoloženje u svakodnevnom životu.
Treninzi su različitog intenziteta, od laganog do srednje intenzivnog, te do naprednog intenziteta.
Vježbaču prilagođavamo trening ovisno o stupnju spremnosti. Isto tako, možemo vam ponuditi termin drugog grupnog treninga koji će vam bolje odgovarati.
Treninge izvodimo u čarapama kako bi što bolje razvili balans i propriocepciju. Rekviziti koje koristimo su: slobodni utezi, girje, šipka s opterećenjem, pilates lopte, bosu lopte, stapovi, trx trenazer, elasticne trake s otporom itd.
Cilj naših grupnih treninga je aktivirati veliki broj mišića i mišićnih skupina, s ciljem izgradnje snažnog, zdravog, fleksibilnog tijela bolje koordinacije i posture. Na taj način utječemo na kvalitetnije psihološko stanje svakog pojedinca.
U našim grupnim programima svladavamo tehniku vježbanja, učimo pravilno disanje, učimo osvijestiti mišiće kroz kontrakciju i opuštanje.
Kombinirani treninzi mobilnosti, snage i cardia. Radi se u manjim grupama do 6 ljudi ili u paru. Trening se izvodi sa bučicama, girjama, šipkama, elastičnim gumama, svojom težinom, te raznim drugim rekvizitima.
Specijalizirani grupni program nižeg intenziteta. Cilj nam je povećati opseg pokreta u svim zglobnim sustavima i lokomotornom sustavu. Postepeno jačamo i mišićni sustav kako bi prevenirali ili smanjili opterećenje na koštani sustav i kao prevenciju osteoporoze, artritisa, i raznih drugih koštanih oboljenja, problema s tlakom, respiratornih problema te mogućim neurološkim smetnjama.
Naglasak je na puno mobilnosti, kineziterapijskog pristupa, rada sa svojim tijelom ili sa malim vanjskim opterećenjima u vidu bučica, elastičnih guma s manjim otporom.
Vježbanje u grupi može biti vrlo zabavno, motivirajuće i ostvaruje se socijalni kontakt.
Namijenjeno klijentima treće životne dobi. Prilagođeni trening od 45 min u jutarnjim terminima.
Kombinacija pilatesa, treninga snage s vanjskim opterećenjima. Namijenjen svim dobnim skupinama, trening je srednjeg intenziteta.
Ciljane vježbe i prilagođeni intenzitet za svakog ponaosob.
Online Atomic grupa u trajanju od 60 min. Vježbe sa vlastitim tijelom (bodyweight) srednjeg i jakog intenziteta minimalnom upotrebom rekvizita (rekviziti su stvari koje imamo doma kao što su stolica, kauč, fotelja..)Trening započinje istezanjem i dobrom mobilizacijom zglobova, izvode se vježbe za fleksibilnost i ravnotežu tijela i aktivacija mišića. Trening ide 2x na tjedan, jedan trening ima naglasak na gornji, a drugi na donji dio tijela, s time da su vježbe za trup u svakom treningu prisutne. Vježbe za izdržljivost i snagu su glavni dio sata, a završava se kratkim HIIT protokolom. Trening je namijenjen zdravoj populaciji bez obzira na stanje utreniranosti.
Online Dns grupa u trajanju od 45 min. Namijenjena je osobama sa lakšim poremećajima u funkciji lokomotornog sustava, kao i starijoj populaciji. Vježbe su niskog intenziteta s naglaskom na mobilnost zglobova, fleksibilnost mišića i stabilnost trupa. Rekviziti koje koristimo su štap, elastična traka, utezi do 2 kg i razni kućni namještaj.
Treninzi su maksimalno nadgledani od strane instruktora.
Na našim treninzima svladavamo tehniku vježbanja, učimo pravilno disanje, učimo osvijestiti mišiće kroz kontrakciju i opuštanje.
Vježbamo uz glazbu, upotrebljavamo veliki broj raznovrsnih rekvizita uz osmišljen program, te stručno vodstvo.